Tocchi di Benessere di Simonetta Amicabile

IL MASSAGGIO, la terapia più antica

Thu, 18 Jul 2024 09:49:40 GMT

IL MASSAGGIO...una terapia per il corpo e per la mente...

La parola MASSAGGIO sembra derivare dall'arabo “mass” o “mash” (frizionare, premere) o dal greco “masso” (impastare, maneggiare).

La Massoterapia è dunque una tecnica dalle antiche origini, che utilizza il “massaggio”, ossia il trattamento manuale dei tessuti molli, per dare sollievo a specifici tipi di dolore o migliorare/risolvere disfunzioni. Ippocrate (460-370 a.C.), medico greco padre della medicina moderna, nei suoi scritti, confermò le virtù del massaggio dedicando alla pratica massoterapica importanti osservazioni, anch'esse confermate molti secoli dopo la sua morte quali per esempio, i benefici delle frizioni centripete (verso il cuore).

Vediamo quale differenza c’è tra Massoterapia, Massaggio Benessere e Massaggio Sportivo:

La MASSOTERAPIA prevede una serie di tecniche manipolative , che si applicano in funzione della problematica individuata dalla figura medica competente (medico specialista o generico), su persone affette da disfunzioni: si esegue pertanto su diretta prescrizione del medico stesso. Si tratta di manipolazioni eseguite da terapisti specializzati e professionalmente riconosciuti dal Ministero della Salute. Tali manipolazioni manuali prevedono pressioni, frizioni, impastamenti, allungamenti eseguiti non casualmente ma con precisione e conoscenza dei tessuti, guidati dalla sensibilità di percepire le anomalie dei tessuti stessi, implementando la seduta terapeutica quando necessario con l'ausilio di elettromedicali (magneto terapia, elettroterapia, ultrasuoni ecc..)

Scopo primario della massoterapia sono:

· L’eliminazione o quantomeno la mitigazione del dolore attraverso lo stimolo di recettori che agiscono sul sistema nervoso

· Un release mio-fasciale in grado di riportare il tessuto persistentemente retratto alla sua fisiologica funzionalità

· Un riequilibrio del sistema linfatico e della circolazione sanguigna

Il tutto tenendo presente sia princìpi di funzionamento dell’intero sistema di catene mio-fasciali, il sistema linfatico/cardio circolatorio, sia l’individuo nella sua globalità.

Il MASSAGGIO BENESSERE si applica su individui sani allo scopo di migliorare lo stato di benessere globale grazie alle proprietà miorilassanti, decongestionanti, stimolanti e neurotoniche, che esplicano un’azione profonda su tessuti, circolazione sanguigna e linfatica, agendo anche a livello limbico sulla componente emozionale.

Il MASSAGGIO SPORTIVO è applicato a persone sane e fisicamente attive, agonisti e non, che intendono mantenere l'organismo in salute, accelerare il processo di defaticamento dopo lo sforzo o vogliono migliorare le performance di muscoli e tendini. Lo si può ricevere prima di una gara, come preparazione, durante le pause della competizione o dopo, per attenuare la stanchezza. Di solito, il massaggio sportivo viene praticato in concomitanza con lo stretching (PNF, CRAC, CRS) , per preparare i muscoli all’attività sportiva, attenuare le conseguenze dovute a produzione di acido lattico, mitigare i DOMS e sciogliere le tensioni muscolari.

I Benefici della Terapia Manuale

Vediamo quali sono le principali modifiche e i miglioramenti funzionali che la terapia manuale è in grado di apportare ai nostri tessuti:

· Aumento della produzione di Acido Ialuronico tra muscoli e fascia: la pressione agisce provocando come risposta dal sistema connettivale un incremento di produzione del liquido ialuronico che diviene più spesso tra muscolo e fascia, migliorando lo scorrimento tissutale fra i due. In particolare ciò avviene durante le manovre di scivolamento costante, vibrazione perpendicolare e oscillazione tangenziale.

· Le manualità del massaggio inducono la stimolazione dei sistemi linfatico e circolatorio, coadiuvando il riassorbimento dei liquidi presenti nell’interstizio (riduzione degli edemi-azione drenante), favorendo l’eliminazione di cataboliti e stimolando il sistema immunitario alla produzione di leucociti ed immunoglobuline che verranno riversati nel circolo ematico.

· Aumento della collagenesi: quando i fibroblasti sono sottoposti a carico meccanico sia continuo che ciclico (allungamento, forze di taglio, forze di compressione meccanica inclusa la presenza di edema), secernono enzimi in grado di scindere i legami peptidici del collagene, prevenendo così la formazione eccessiva di tessuto connettivo (funzione importante durante il processo di guarigione delle ferite, per impedire per es. l’eccessiva produzione di tessuto).

· Miglioramento dei tessuti cicatriziali e dello scorrimento dei tessuti durante il movimento: abbiamo visto come le cicatrici abbiano un impatto importante sulla funzionalità della fascia. Se la cicatrizzazione dei tessuti, per predisposizione individuale o per la natura della lesione, ha portato alla formazione di ispessimenti connettivali come cheloidi, oppure alla formazione di depressioni e fitte aderenze dei tessuti, il sistema miofasciale risulterà alterato, i tessuti e i muscoli avranno un maggior attrito se non addirittura impedimento nello scorrimento fisiologico durante il movimento e, il sistema posturale, dovrà trovare degli adattamenti/compensi al fine di consentirci di muoverci e mantenere l’equilibrio in uno stato di non dolore e con il minimo dispendio energetico. È stato dimostrato che i fibroblasti, sottoposti ad allungamento e a compressione ciclici di almeno il 10% circa del loro grado di elasticità, raddoppiano la produzione di collagenesi, diminuendo perciò l’eccessiva fibrotizzazione dei tessuti.

· Azioni sul sistema endocrino e riduzione dello stato doloroso mediante più azioni: tramite lo stimolo tattile e pressorio il nostro corpo si attiva nella produzione di Ormoni quali le ENDORFINE ossia “morfine endogene” che favoriscono uno stato di benessere andando ad agire come neurotrasmettitori del sistema nervoso, con particolare azione sulla modulazione e percezione del dolore, sulla riduzione dello stress (attraverso la riduzione di cortisolo) e per le loro proprietà benefiche sul sistema immunitario. Come descritto in precedenza, secondo la “Teoria del Cancello o Gate Control”, gli stimoli tattili hanno un effetto mitigante sugli stimoli dolorifici.

· Miglioramento del tono e della funzione muscolare, sia grazie al miglior scorrimento delle fasce precedentemente citato, sia per la miglior irrorazione sanguigna: i muscoli avranno un miglior nutrimento, l’ossigenazione necessaria a rispondere in modo più efficiente allo sforzo, utilizzando al meglio le sostanze presenti nel tessuto (fosfocreatina, ossigeno, glicogeno) necessarie alla produzione di ATP attraverso il triplice processo metabolico di cui il muscolo dispone per ottenere l’energia necessaria allo sforzo (sistema aerobico, lattacido e alattacido).

Tramite le modifiche che le manovre del massaggio terapeutico esercitano sui tessuti, si ottiene quindi un riequilibrio globale: a livello cellulare le modifiche strutturali ottenute facilitano il rientro delle modifiche tissutali messe in atto in risposta allo stress: si riducono gli ipertoni delle catene cinetiche miofasciali, si riducono le compressioni articolari esercitate dalle catene stesse iper-programmate, si riducono gli stati infiammatori articolari, le degenerazioni delle capsule, dei tendini e si contrastano i fenomeni artrosici con un profondo miglioramento sullo stato doloroso, incrementando il benessere globale dell’organismo. Da non sottovalutare il miglioramento sull’umore degli individui sottoposti al massaggio, che ha un’azione sedativa percepibile soprattutto dai soggetti ansiosi e, all’opposto, un’azione stimolante sui soggetti depressi.

RESPIRO = VITA

info@tocchidibenessere.com (Simonetta Amicabile) — Fri, 07 Apr 2023 15:24:24 GMT

Respirare: un gesto vitale...alterato dallo stress e dalle nostre emozioni

Per circa 20.000 volte al giorno compiamo il gesto "involontario" della respirazione, per portare ossigeno in ogni angolo del nostro corpo. Tuttavia anche per le persone sane, respirare "correttamente" non è così scontato: la nostra vita frenetica, la mancanza di buon riposo, lo stess, cattive abitudini come il fumo, sovrappeso o eccessiva magrezza e le emozioni, vanno ad alterare ritmo, modalità ed efficacia dell'atto respiratorio, con conseguenze negative sul benessere dell'individuo.

Il principale muscolo respiratorio: il DIAFRAMMA

Il principale artefice della nostra respirazione è il DIAFRAMMA , un potente muscolo a forma di cupola, innervato dai nervi frenici C3 –C4- C5 , che separa la cavità toracica da quella addominale.

L'apice della cipola è il centro frenico, ossia un ampio tendine centrale posto nel punto di massima convessità, dal quale si irraggiano i fasci carnosi del muscolo. Il centro frenico è posto superiormente, a livello della vertebra dorsale D8, leggermente più alto a destra per lasciare il dovuto spazio al fegato sottostante, e con una lieve depressione a sinistra, sulla quale si appoggia il cuore, che risulta connesso al diaframma attraverso il tessuto connettivo.

Sempre a contatto con la superficie superiore del diaframma e ad esso ancorati grazie alla Pleura Diaframmatica, ci sono i polmoni.

I polmoni, durante gli atti respiratori, salgono e scendono comprimendo la cavità addominale come uno stantuffo.

Superiormente e lateralmente invece, i polmoni rimangono in sospensione grazie al cosiddetto Apparato sospensore della pleura e dai legamenti vertebropleurale, costopleurale e scalenopleurale, il cui compito è quello di evitare che le pressioni intratoraciche esercitate dalla respirazione possano esercitare forze di spinta o trazioni sulla radice del collo, e la conseguente rettilinizzazione della fisiologica curva cervicale, provocando dolore (cervicalgie).

Le inserzioni inferiori delle fasce muscolari (pilastri) del diaframma, avvengono sulle ultime 6 coste, lasciando gli spazi necessari, posteriormente, per il passaggio di importanti muscoli posturali quali l'ileopsoas e il quadrato dei lombi.

Tali muscoli, per il meccanismo di trasmissione delle forze nelle catene muscolari, ricevono le eccessive tensioni e compressioni proveniente da un eventuale diaframma ipertonico (eccessivamente contratto e abbassato) esercitando a loro volta trazione sulla colonna.

Inoltre, come già accennato precedentemente, a seguito dell'appiattimento del diaframma, l'abbassamento dei polmoni rispetto alla loro posizione fisiologica provoca eccessive tensioni su tutto l'apparato sospensore, con un incremento delle trazioni verso il basso sulla radice del collo.

L'insieme di tutte queste tensioni, provocano dunque trazioni anomale sulla colonna verterale, provocandone la globale alterazione delle curve fisiologiche, con possibile insorgenza di maggior cifosi, iperlordosi e rettilinizzazione del tratto cervicale, con conseguenti rischi di protusioni, ernie, alterazione della postura e insorgenza di infiammazioni, limitazione del movimento e dolore.

Il DIAFRAMMA oltre ad essere connesso nella sua faccia superiore alla base del cuore e dei polmoni, è connesso con la sua faccia inferiore a fegato, milza, stomaco, e pancreas.

L’esofago attraversa il diaframma nel suo percorso verso lo stomaco passando nell’orifizio esofageo diaframmatico: è comprensibile dunque, in caso di ipertonia / retrazione del diaframma, come la parte terminale dell’esofago possa venire “strozzata” prima del suo imbocco nello stomaco, formando una deviazione detta “Ernia Iatale”, origine di notevoli disturbi di reflusso gastro-esofageo.

Poichè il respiro è la nostra fonte di vita, per il buon funzionamento del sistema respiratorio e, in generale, per mantenerci in salute, è perciò necessario mantenere in equilibrio tutti gli apparati deputati alla respirazione, incluso il sistema muscolo articolare, affinchè l'atto repiratorio possa avvenire nella miglior efficienza e portare "vita" ed energia in ogni angolo del nostro corpo.

Ma vediamo nel dettaglio come di fatto avviene la respirazione...

I MECCANISMI DELLA RESPIRAZIONE

La nostra respirazione è regolata dal sistema nervoso autonomo, ma può essere modificata anche volontariamente (possiamo infatti arrestarla andando in apnea, oppure prolungarne l'inspirazione e l'espirazione ).

IL CICLO RESPIRATORIO PREVEDE 4 FASI:

Inspirazione;
Fase intermedia d’apnea inspiratoria, prima che avvenga l’espirazione;
Espirazione;
Fase intermedia d’apnea espiratoria, prima di riprendere l'inspirazione.

A loro volta possimo suddividere l’inspirazione e l’espirazione in:

Inspirazione a riposo (detta anche diaframmatica): avviene per la prevalente azione del diaframma che, contraendosi, si abbassa creando successivamente un gradiente pressorio intratoracico negativo rispetto all’ambiente esterno con il conseguente “riempimento” spontaneo dei polmoni.
Inspirazione forzata: avviene attivamente attraverso la collaborazione del diaframma e dei muscoli accessori inspiratori reclutabili;
Espirazione a riposo : avviene passivamente grazie alla restituzione al diaframma della forza, precedentemente incamerata in fase inspiratoria da addominali e perineali, e grazie all'azione del legamento freno-pericardico in grado di restituire al diaframma la forza elastica accumulata nella sua fase discendente (di inspirazione) permettendogli così di ritornare in alto, nella sua posizione d’equilibrio, svuotando progressivamente i polmoni;
Espirazione forzata: avviene attivamente sia grazie ai meccanismi dell’espirazione a riposo ma anche attraverso l'attivazione del muscolo traverso dell’addome, in grado di comprime la massa viscerale in senso antero-posteriore facendo risalire bruscamente il diaframma oltre la posizione d’equilibrio, “spremendo” i polmoni, e grazie anche all'incremento dell'attività dei muscoli intercostali che, grazie all’azione di tenuta degli addominali, contraendosi faranno abbassare il costato (il Pilates, si basa su questa modalità di respirazione che prevede la contrazione costante e controllata del plesso addominale durante tutta la respirazione, affinchè l'azione pressoria esercitata sul diaframma sia maggiore, rendendo tale muscolo più elastico ed efficiente, miglirando di conseguenza la tonicità, l'elasticità e il lavoro dei principali muscoli tonici posturali).

La normale respirazione a riposo avviene per circa un 80% grazie il movimento diaframmatico (che crea compressione e decompressione dell'addome quindi prominenza e rientranza della pancia durante la respirazione) e per circa un 20% per il movimento dei muscoli accessori (toracici e addominali che provocano un leggero "allargamento" e innalzamento della cassa toracica per dare maggiore spazio ai polmoni).

Un irrigidimento di questo importante muscolo (ipertonia) provoca un abbassamento della cupola, con un conseguente abbassamento del lume cardiaco, della base dei polmoni, la compressione dei vasi sanguigni (vena cava e aorta) e linfatici che attraversano il muscolo e lo strozzamento dell'imbocco esofageo nello stomaco (ernia iatale).

Il DIAFRAMMA oltre ad essere connesso nella sua faccia superiore alla base del cuore e dei polmoni è connesso con la sua faccia inferiore a fegato, milza, stomaco, e pancreas. L’esofago attraversa il diaframma nel suo percorso verso lo stomaco passando nell’orifizio esofageo diaframmatico: è comprensibile che, in caso di blocco e retrazione del diaframma, la parte terminale dell’esofago possa venire “strozzata” prima del suo sbocco nello stomaco formando una deviazione detta “Ernia Iatale”, origine di notevoli disturbi di reflusso gastro-esofageo.

Le inserzioni inferiori delle fasce muscolari che formano la cupola avvengono sulle ultime 6 coste.

Il Diaframma è innervato dai nervi frenici C3 –C4- C5 e separa la cavità toracica da quella addominale.

IL TRATTAMENTO DI SBLOCCO DEL DIAFRAMMA

MUSICOTERAPIA VOCE CENTRATA- COS'è

Wed, 09 Sep 2020 07:56:53 GMT

Quando avevo quindici anni ed ero in piena adolescenza, mi sedevo al pianoforte, suonavo e cantavo. Se prima potevo sentirmi angosciata o preoccupata per qualcosa, nel mentre e dopo aver suonato, la mia mente si sollevava, sentivo in un qualche modo di poter scaricare ed elaborare i pesi e quelli che allora mi sembravano problemi, attraverso la mia voce.
In quel momento c’ero io, la mia voce e le mie preoccupazioni, ma si trasformavano in musica, in canto, in qualcosa che amavo profondamente e che mi facevano sentire ancora di più me stessa, in tutta la mia completezza.
Tutto questo è continuato e continua tutt’ora: se c’è qualcosa che non va mi accompagno al pianoforte e canto.
È come una terapia.
Ho scelto di studiare canto, psicologia e poi specializzarmi in musicoterapia proprio per questo, perché la musica, la voce, mi hanno sempre aiutata: sono strumenti forti che fanno parte di noi, della nostra natura e della nostra evoluzione.
Il mio obiettivo era (ed è) quello di poterli mettere a disposizione anche degli altri.
Questa è stata la spinta che mi ha portato fin qui.

In tanti, quando dico cosa ho studiato, mi chiedete: ma cos’è la Musicoterapia?...
Se ti interessa approfondire...CLICCA QUI

SUFFUMIGI NATURALI

Wed, 15 Apr 2020 15:44:53 GMT

COME PREPARARE A CASA UN EFFICACE SOFFUMIGIO PER LIBERARE IL NASO

Ingredienti semplici : sale rosa dell'Himalaia (o sale grosso iodato), Bicarbonato di sodio, Olio essenziale di Timo e di eucalipto

I rimedi delle nostre nonne: naturali, efficaci, economici e pronti subito...

La suffumigazione, o più la preparazione dei "fumi balsamici" è una pratica dalle origini antiche che consiste nella trasformazione di una sostanza a base acquosa in fumi o vapori a scopo terapeutico o disinfettante.

Le nostre nonne conoscevano bene l'efficacia di vapori ottenute da acque di decotto di erbe officinali quali il rosmarino, la lavanda, la menta, l'alloro ecc... e conoscevano altresì l'efficacia del sale e del bicarbonato di sodio utilizzati a secco o disciolti per una molteplicità di utilizzi.

La ricetta per curare il raffreddore e la costipazione nasale

Ingredienti:

1 petola d'acqua (1-1,5 lt.)
2 pugni di sale grosso (sale rosa dell'Himalaia o sale bianco iodato)
1 cucchiaio di Bicarbonato di Sodio
olio essenziale di menta o eucalipto
olio essenziale di timo

Mettete un cucchiaio di bicarbonato e uno di sale grosso nella pentola d'acqua e portate a ebollizione (attenzione perche se mettete sale e bicarbonato nell'acqua mentre bolle rischiate che il contenuto fuoriesca e di scottarvi...quindi io preferisco farlo prima!)

Una volta raggiunta l'ebollizione e disciolto il contenuto, togliere la pentola dal fuoco e posarla su un sottopentola su un tavolo comodo (io preferisco lasciare il contenuto nella pentola per mantenere più a lungo il calore, ma se temete di scottarvi potete versare il tutto in una bacinella robusta).

Procuratevi un telo di spugna abbastanza grande per coprire la vostra testa in modo tale che non vi siano troppi "spifferi" di fuga per il vapore.

Tenete a portata di mano fazzolettini di carta, che vi serviranno!

Aggiungete quindi all'acqua gli oli essenziali:

2 gocce di timo (proprietà: efficace contro le infezioni e le infiammazioni dell'apparato respiratorio, ottimo rimedio contro tosse, asma, bronchite e raffreddore per le sue proprietà balsamiche e fluidificanti )

3 gocce di eucalipto (se non l'avete utilizzate la menta) (proprietà: analgesico, antibatterico, decongestionante delle vie respiratorie )

Sedetevi comodi, posizionate il viso sopra ai vapori mantenendo una distanza di circa 30 cm dal recipiente e con le palpebre chiuse, al fine di evitare di irritare pelle e occhi per effetto degli oli essenziali, molto potente all'inizio del trattamento.

Copritevi quindi la testa con l'asciugamano e respirate profondamente per circa 10 minuti.

Ogni 2/3 minuti potete liberarvi un attimo dall'asciugamano per respirare un po' di aria a temperatura ambiente per poi riprendere l'inalazione.

Faterlo una o due volte al giorno in presenza di costipazione o raffreddore.

Buona guarigione!!!

...prendetevi cura di voi...

RIPOSO E MASSAGGIO: ALLEATI ANTISTRESS EFFICACI SUL BENESSERE DEL SISTEMA IMMUNITARIO!

Thu, 02 Apr 2020 20:41:51 GMT

Born to run...Siamo nati per correre...ma anche per riposare!

Ad oggi vi è una vastissima letteratura medica sulla correlazione tra stress e stato della nostra salute.

I nostri antenati erano cacciatori, uomini e donne con l'istinto primario della sopravvivenza in condizioni climatiche, igieniche e culturali molto precarie.

Il corpo umano, allora come oggi, è progettato per muoversi, spostarsi e...sopravvivere ad ogni costo. Il nostro sistema nervoso autonomo, a nostra insaputa, esercita una continua azione di controllo sul nostro organismo per consentirci di raggiungere i nostri obiettivi con il minor dispendio di energie e nel miglior stato di comfort possibile.

Non siamo progettati per la sedentarietà, ma per il movimento!

Ma qui è necessaria una piccola precisazione: poichè come in tutte le cose gli eccessi creano sempre danno, è necessario trovare un'equilibrio fra l'attività motoria, intellettuale e il RIPOSO !

RESPIRA...PRENDI TEMPO...IMPARA A GESTIRE LO STRESS

Il sonno...alleato della nostra salute!

Studi scientifici noti, hanno dimostrato l'importanza del riposo e, soprattutto, del sonno.

Innanzi tutto durante la fase di sonno profondo viene inibita la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo uno stato di rilassamento e benessere globale che consente al nostro organismo di mettere in atto processi importanti:

si rigenera e disintossica;
rinforza il sistema immunitario;
vengono modificate le attività cerebrali ( si prendono decisioni importanti e si consolida la memoria);
durante il sonno profondo, avviene la secrezione dell’ormone della crescita, il GH, fondamentale per la sintesi proteica, regolatore del metabolismo, del trofismo muscolare e osseo oltre che importante per la mobilitazione dei grassi e la lipolisi.

Non è un caso che i nostri primati, dopo la caccia, si concedessero giorni di meritata tregua, per rigenerarsi e ricaricarsi di nuova energia!

Lo stress...un'elemento indispensabile ma da saper gestire...

Lo stress e l'aggressività (aggressività= andare verso) non sono necessariamente ciomponenti negative poichè sono necessarie ad affrontare le fatiche e i problemi quotidiani. Cosa avviene durante le situazioni stressanti? Il nostro rganismo produce il cortisolo, un ormone che permette di avere a disposizione maggiori quantità di energia, liberando adrenalina e noradrenalina. La combinazione di questi tre elementi innalza la pressione sanguigna, facendo in modo che si abbiano migliori prestazioni fisiche e maggiore prontezza, andando inoltre ad alleviare le sensazioni fatica e di pericolo: per i nostri progenitori, la produzione endocrina di queste sostanze era di vitale importanza per la sopravvivenza poichè innescava la cosiddetta “reazione di attacco e fuga” davanti a situazioni di pericolo. Passato il "pericolo", che oggigiorno si traduce con la necessità di essere prestanti, l’organismo dovrebbe tornare al normale equilibrio...Ma è proprio questa la parte mancante dei tempi moderni!

Sono pertanto molti i disturbi provocati al nostro organismo dallo stress quando non è gestito: emicranie, alterazioni metaboliche e del sonno/veglia, affaticamento cronico, dolori muscolo/articolari, ipertensione, disturbi gastro-esofagei, eccessi di rabbia o depressione, impulso a nutrirsi in modo disordinato ed eccessivo, problemi alla vista...insomma diciamo che non riuscire a "gestire" lo stress comporta un elevato rischio per la nostra salute e il nostro benessere.

Numerosi studi e ricerche stanno tentando di comprendere quali siano i rapporti fra le situazioni di stress e l’abbassamento delle difese immunitarie...e la realtà comprovata è che lo stress, in vari modi, può attivare una risposta eccessiva o sbagliata del sistema immunitario ed un'alterazione della composizione della flora batterica intestinale. Non è un caso che in condizioni di stress le infezioni batteriche e virali si propaghino con maggiore facilità.

Gestire lo stress concedendosi il giusto tempo da dedicare al proprio benessere psico-fisico è dunque di vitale importanza per la nostra salute!

Gli effetti del Massaggio sullo stress

In uno studio di qualche tempo fa, ad opera di ricercatori del Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles in California, si è scoperto che il massaggio classico è in grado di abbassare i livelli di cortisolo, per l'appunto il cosiddetto "ormone dello stress".

L'ambiente rilassante e confortevole dello studio massoterapico, i profumi degli oli essenziali, l'olio tiepido utilizzato per il massaggio, i suoni di melodie dolci, Il tocco, le frizioni, le pressioni leggere e più intense, gli impastamenti, le vibrazioni che la mano esperta del terapista esercita sul corpo del paziente, scatenano una tempesta di sensazioni ed emozioni con una pressochè immediata reazione del sistema nervoso involontario: i recettori cutanei inviano al cervello e alla componente limbica (che gestisce ricordi ed emozioni) i messaggi sensoriali ricevuti ...qui vengono tradotti in risposta biochimica da parte del nostro organismo con la produzione di sostanze endogene capaci di abbassare immediatamente i livelli di stress:

1 – Endorfine: le“morfine endogene”, analgesiche e distensive
2 – Serotonina: l’ormone del buonumore
3 – Dopamina: l’ormone del piacere

4 – Ossitocina: l’ormone della tenerezza e della tranquillità

Inoltre, le mani del terapista, conoscendo alla perfezione il funzionamento della circolazione venosa e linfatica, sono in grado di aiutare il corpo a drenare i liquidi tissutali con una potente azione detossinante e decongestionante dei tessuti.

Con mirate e sapienti manovre meccaniche eseguite durante la seduta, il terapista è altresì in grado generare una decompressione delle articolazioni, favorendo il release muscolare e fasciale con effetto decontratturante sulla muscolatura portando le articolazioni ad una maggior grado di libertà e movimento, provocando nel paziente una rinnovata sensazione di leggerezza, benessere e libertà.

I benefici ottenuti da un massaggio generano una serie di trasformazioni biochimiche immediate ma in grado di prolungarsi e continuare a lavorare per giorni sul nostro sistema immunitario, circolatorio, ormonale e muscolo/articolare.

Chi si sottopone al massaggio impara ad ascoltarsi, a percepire sensazioni e messaggi in arrivo dal proprio corpo...impara a conoscersi meglio, a prendere atto dei propri blocchi fisici ed emotivi, ottenendo il giusto imput per poterli gesrtire al meglio.

Per poter beneficiare di un'azione riequilibrante sul nostro organismo, dopo un primo ciclo di trattamenti terapeutici, sono di norma consigliate un minimo di 2 sedute mensili di massaggio, da addattarsi nella modalità e nei tempi a seconda dell'esigenza e dello stile di vita di ogni singolo individuo.

Vuoi maggiori informazioni sui nostri servizi di massoterapia, salute e benessere?

AUTOMASSAGGIO DRENANTE AL VISO

Fri, 20 Mar 2020 17:33:29 GMT

PICCOLI EFFICACI CONSIGLI PER PRENDERSI CURA DI SE...

iL massaggio al viso è spesso trascurato, frettoloso, giusto il tempo di applicare una crema e via!

Il massaggio drenante fai da te...per un viso sano e luminoso

Seguite le indicazioni punto per punto indicate nell'immagine:

Da notare che, essendo lo scopo di questo massaggio, quello di drenare le tossine accumulate nei tessuti e ridurre gonfiori e occihiaie, è importante la stimolazione dei centri linfonodali principali che vedete descritti, operazione che andrà fatta a inizio massaggio, durante i passaggi principali e a fine trattamento.

Il massaggio si esegue senza crema con pressioni leggere ed eseguite in direzione delle vie linfatiche.

Perchè senza crema?

Perchè è molto importante la presa delle dita sulla pelle, che andrà a stimolare, con le pressioni esercitate, il rientro dei liquidi interstiziali nei vasi linfatici...e da questi alla circolazione.

A fine trattamento il vostro viso sarà detossinato e pronto a ricevere una buona dose di crema idratante, che andrete ad applicare generosamente, con massaggio profondo su tutto il viso. Sul contorno occhi e intorno alle labbbra potrete applicare un filler a base di acido ialuronico utile a ridurre i segni di invecchamento.

DIMENTICAVO: QUESTO MASSAGGIO è UNISEX!!!

Vi auguro un felice momento di Benessere!!

Simonetta Amicabile

Massoterapista, Idroterapista, operatrice posturale e sportiva

presso Tocchi di Benessere, via Mantova - 37019- Peschiera d/G. VR

tel. + 39 329 1785837 - info@tocchidibenessere.com

RICETTA EFFICACE PER UN BAGNO RILASSANTE & DETOSSINANTE

Sat, 14 Mar 2020 16:21:44 GMT

...Il potere curativo dell'acqua calda, unito al beneficio degli Oli essenziali...

La "scoperta" dell'Acqua Calda...

Oltre ad essere Massoterapista, sono anche Idroterapista...e l'acqua ritengo sia uno degli elementi oltre che vitali, davvero importanti per il nostro benessere. L'acqua calda in realtà non è stata una "scoperta" banale!

Dunque...il detto "hai scoperto l'acqua calda" ....cosa nasconde in sé?

In realtà, poichè l'acqua calda esiste in natura solo se troviamo fonti termali, la scoperta dell'acqua calda cela un'altra importante scoperta, ossia quella del fuoco.

Fuoco e acqua...due elementi che utilizzati l'uno per riscaldare l'altra, creano un elemento nuovo, dalle infinite proprietà e utilità.

Fin dall'antichità i benefici e gli effetti terapeutici dell'acqua calda hanno portato le civiltà più evolute a creare luoghi, quali gli stabilimenti termali o i bagni, divenuti centri di cura per il corpo e la mente.

Ma non è solo l'acqua termale ad avere un effetto benefico sulla nostra salute. Anche l'acqua che scorre nei rubinetti delle nostre case può diventare uno strumento potente per un momento di profondo benessere.

Molte delle nostre case hanno ormai abbandonato la vasca a favore della doccia, più igienica (così si dice), più veloce ed ecologica. In realtà credo sia diventato più uno strumento indispensabile alla velocità e al ritmo delle nostre giornate... ma una bella vasca piena di acqua calda, talvolta ha la sua bella utilità!

DUNQUE, SE POTETE, NON RINUNCIATE AD AVERE, NELLA VOSTRA CASA, UNA COMODA VASCA DA BAGNO, che vi consentirà di trasformare, per qualche momento, la stanza da bagno di casa vostra in un luogo di benessere e relax.

In questi giorni "surreali", dove l'intero paese è costretto fra le mura domestiche per contenere il diffondersi del terribile COVID19...

come iniziare la nostra "quarantena" ?

La risposta è: nulla di meglio di un benefico BAGNO CALDO DETOSSINANTE AGLI OLI ESSENZIALI !!!

Scegliete il momento giusto e utilizzate questa ricetta semplice ed efficace:

La temperatura dell'acqua:

deve essere tale da non farvi provare disagio (troppo caldo o freddo). L'immersione durerà circa 15 minuti con possibilità di prolungarne un po'l'immersione, con attenzione però alle vostre sensazioni ( il caldo vasodilata e quindi può provocare un brusco abbassamento della pressione arteriosa con giramenti di testa e senso di svenimento...quindi prestate sempre attenzione!).

Una tazza di aceto di mele, oppure di latte o latte e miele (fanno da vettori per gli oli essenziali) in cui avrete disciolto 3/4 gocce dei seguenti oli essenziali naturali:

Olio essenziale di lavanda :
ha discreta attività antisettica e buona proprietà antifungina, miorilassante e antistress;

Olio essenziale di rosmarino :
ha un'alta attività antisettica, antinfiammatoria e astringente;

Olio essenziale eucalipto : vasostimolante, decongestionante delle vie aeree, antisettico ( ha una discreta attività antibatterica e disciolto in acqua per effettuare lavaggi, combatte le infezioni dell'apparato urogenitale); é anche un ottimo deodorante;

Olio essenziale timo :
un potente antibiotico naturale per infezioni a vie urinarie, intestinali, respiratorie e della cute. Aiuta a fluidificare ed espettorare il catarro da bronchi e polmoni, sfiamma le congestioni del cavo orale, della gola.

Olio essenziale cannella :
antisettico/antibatterico, antidepressivo, stimolante dei processi digestivi ;

Olio essenziale di limone :
ha una azione calmante, un ottimo potere antisettico è un valido effetto stimolante sulla circolazione venosa e linfatica, detossinante sull'organismo.

Uscendo dall'acqua, una bella spruzzata di acqua fredda sugli arti Inferiori ed eccovi...come nuovi!

Questo tipo di "bagno", in presenza di muco, può avere un benefico effetto espettorante...quindi tenete alla portata fazzolettini usa e getta! Avrete inoltre una sensazione di piacevole rilassamento muscolo articolare: non dimentichiamoci che il calore è un potente elemento rigenerativo con effetto decontratturante sul tessuto connettivo di fascia e muscoli.

La vostra pelle inoltre si libererà dalle tossine e diventerà più morbida e vellutata.

RILASSATEVI E DEDICATE UN PO' DI TEMPO A VOI E ALLA VOSTRA FAMIGLIA, COGLIENDO ANCHE I MOMENTI DI RISTRETTEZZA COME GRANDI OPPORTUNITÀ DI RIFLESSIONE E MIGLIORAMENTO!
Un abbraccio!

Simonetta

"Arrendersi al Corpo"...per non soccombere alla vita...

Thu, 14 Mar 2019 00:00:00 GMT

In fondo il nostro corpo esprime ciò che siamo...Riflessioni sul bellissimo testo scritto da Alexander Lowen -1994- "ARRENDERSI AL CORPO" Astrolabio Editore

"ARRENDERSI AL CORPO" è il titolo di un libro di Alexander Lowen, medico, psicoterapeura e padre della Bioenergetica, il testo in cui chiarisce concetti sul suo modo di intendere la vita e che porta grandi temi di riflessione.

Un tempo eravamo bambini innocenti, liberi e certi che il dono della vita coincidesse con il dono della felicità...ma, giorno dopo giorno, esperienze e restrizioni ci hanno "inibiti".
L’inibizione dei nostri impulsi ha provocato il fiorire di tensioni interiori, per sopravvivere alle quali ci siamo adattati a schemi mentali, a pregiudizi e ai sensi di colpa. Abbiamo fin da piccoli dovuto imparare l'accondiscendenza per compiacere agli altri, aderendo alle richieste dell’ambiente familiare ed esterno, confondendo pian piano il nostro "ben-essere" con quello altrui nella convinzione che la compiacenza portasse all’amore. Abbiamo imparato ad identificarci nell'immagine ideale di noi...allontanandoci dai nostri reali bisogni, dalle nostre reali necessità...allontanandoci dalla nostra "essenza"...e pagando come prezzo la rinuncia alla vera gioia.

Abbiamo imparato a provare dolore...difficile da accettare e da sopportare...perciò abbiamo iniziato a costruirci delle corazze nell’illusione di non provarlo più.

Ma, come dice Lowen, il dolore è parte dell’esperienza umana e la nostra capacità di tollerarlo è direttamente proporzionale alla nostra capacità di provare gioia...i due opposti si equivalgono...è una legge della psicologia...e i conti tornano.

Vi ricordate il "sabato del Villaggio" di Leopardi? La gioia dell'attesa di un giorno di festa che per un momento offusca le fatiche della vita?

Di fatto noi possiamo accettare la fatica quando sappiamo che arriverà il riposo, la notte perché sappiamo che spunterà il giorno e così potremmo accettare il dolore quando sapremo di nuovo provare la vera gioia, recuperando la nostra innocenza, la capacità di stupirci per le cose semplici, di percepire la vita che scorre nel nostro del corpo, permettendo alle nostre emozioni di riprendere il loro spazio naturale.

Reprimere un sentimento comporta la repressione di tutta una serie di altri sentimenti collegati. Ecco perché Lowen non distingue tra emozioni buone ed emozioni cattive ma piuttosto tra avere o non avere la padronanza delle proprie emozioni.

Bloccare l’espressione corporea di un emozione (es. il pianto o la rabbia) non significa esserne padroni o essere forti... Averne padronanza significa sentire pienamente la carica energetica che proviamo, riconoscerla e scegliere come trasformarla...

La parola "aggressività" significa "andare verso": l'aggressività è una spinta energetica vitale che porta al raggiungimento di uno scopo, all’affermazione di sé, dell’individuo o del suo gruppo di appartenenza...eppure ci è stato insegnato che...è un male.

Il compito educativo dovrebbe essere orientato ad aiutare il bambino nel controllo di questa energia potenzialmente sana, non alla repressione...Un bambino dovrebbe essere messo nelle condizione di poterla esprimere l'aggressività, trasformandola in attività motoria, in arte, in attività vocali, in musica...anche in pianto...Invece i bambini sono sempre più imprigionati...passeggini fino a 5 anni, guinzaglietti...box, barricate, blocchi alle porte...e poi...quanta paura ci fa il pianto di un bambino? Così il pianto assume un connotato negativo...va messo a tacere, represso...e l'aggressività, "l'andare verso" un mondo sconosciuto da esplorare...va contenuta anzichè controllata e indirizzata verso vie sicure.

Purtroppo però, soffocare un istinto (quello del desiderio di scoperta) e un'emozione (il dolore-il pianto), si traduce nel corpo in tensione muscolare...che nel tempo cronicizza...è il lato fisico del senso di colpa, perché rappresenta l’ingiunzione dell’io contro certe emozioni e certe azioni...e pian piano, fin da bambini, tensione dopo tensione, abbiamo concretizzato il nostro atteggiamento corporeo, il nostro modo di vivere il corpo stesso, di muoverlo nello spazio...abbiamo fatto nostra una "postura".

Liberare il corpo dalla tensione significa quindi liberare la postura da "vizi posturali" dovuti alle nostre "inibizioni" e quindi liberarci anche dal senso di colpa.

Lowen considera la rabbia l’emozione che guarisce...ed una persona non può sviluppare la capacità di controllo se non sviluppa la capacità d’espressione.”(Lowen, 1994, 105).

Esprimere ciò che si prova per la filosofia Bioenergetica è importante: significa accettare la realtà del presente e del passato, restituendoci il diritto ad esprimere la nostra tristezza e frustrazione così come la nostra gioia!

Perciò smettiamola di far crescere i bambini con ricatti, di portare avanti una scuola dove gli insegnanti non sono educatori ma repressori, dove anzichè essere motivati, bamini e ragazzi sono continuamente giudicati da un "voto" che difficilmente arriverà al dieci ma facilmente si avvicinerà allo zero...La punizione umilia...e l'umiliazione non è la carta vincente per accrescere l'autostima nelle nuove generazioni, sempre più costrette a spazi chiusi, a muoversi nelle palestre, a chattare o a parlare attraverso social...è lì che li stiamo rinchiudendo i nostri figli...in un mondo fittizio.

Quando sono venuti al mondo i nostri figli avevano già il loro talento e la loro mission...ma come li vogliamo noi? Bravi soldatini, tutti ben preparati sullo stesso programma, pronti al sacrificio per amore di genitori e professori, per amore del perbenismo, in nome di una cultura ancora troppo scritta nero su bianco e troppo poco sperimentata... con l'esperienza e la creatività...

Figli miei...se vi ho in qualche modo intrappolato...perdonatemi...nessun genitore è perfetto...Trovare la giusta strada per tornare ad essere liberi e felici, per tornare ad essere se stessi...è faticoso...ma apre la vita ad un nuovo significato e la si assapora come la più golosa delle pietanze! Perchè la vita non va scritta e imparata come fosse un copione...ma va vissuta, sperimentata, goduta, sofferta...perchè è un dono meraviglioso...che implica scelte...non rinunce!

La differenza fra una scelta e una rinuncia sta nel fatto che la prima è libera dal senso di colpa! Un giorno di più di duemila anni or sono un uomo morì in croce per liberare l'umanità dal "senso di colpa"...da quel peccato originale che, fattosi cosciente, ci ha tolto la spontaneità e la felicità tipica dei bambini. Non dobbiamo essere come gli altri ci vogliono ma come realmente, nel nostro profondo, noi siamo!

ARRENDIAMOCI...ARRENDIAMOCI AL CORPO non nel senso di lasciarci andare...ma nel senso di riappropriarci della nostra "innocenza", della gioia dello stupore...del piacere...di essere unici e irripetibili! E così impareremo anche a gustare il nostro corpo, i nostri sensi e a godere di nuovo!

Sì...godere...un verbo sempre più scritto, immaginato ma...sempre meno provato!